FIRE FIT & STRONG

Train your crew for action

Waarom Fire Fit and Strong?

Brandweer specifiek gericht

In deze opleiding worden de deelnemers opgeleid om zichzelf en hun collegae te kunnen trainen om fitter en sterker te worden.
Hierbij richten we ons specifiek op de fysieke belastingen die het beroep van brandweer vraagt.

Gediplomeerde trainers

Deze opleiding wordt afgesloten met een diploma Fire Fit & Strong trainer.
Hierna heb je gecertificeerde trainers in je eigen korps. Veel korpsen hebben tegenwoordig een eigen sportruimte op de kazerne. Je bent niet meer afhankelijk van een externe partij.

NSCA TSAC gebaseerd

Deze opleiding is gebaseerd op de inhoud van de Tactical Strength And Conditioning training van de National Strength and Conditioning Association. Deze is gericht op Brandweer-, Defensie- en Politie-training.

Ontstaan van Fire Fit & Strong

Brandweerskorpsen dienen fit te zijn voor de job. Dat begint met het kunnen voldoen aan de jaarlijkse PPMO. Trainen in een commerciële sportschool geeft dan mogelijkheden. Echter beschikken steeds meer korpsen over een eigen trainingsruimte, zodat zij niet meer buiten de deur hoeven te trainen.

Vervolgens kwamen brandweerlieden bij ons een opleiding tot fitnesstrainer volgen. Al kort daarna draaiden we dit om en gingen wij binnen de kazernes de opleiding tot fitnesstrainer uitvoeren.

Deze opleiding hebben we vervolgens omgebogen naar een volledig brandweerspecifieke trainersopleiding. Fire Fit & Strong was geboren.

Als basis hebben we gekozen voor het Amerikaanse Tactical Strength And Conditioning programma dat wordt gebruikt voor geuniformeerde beroepen en specifieke bewezen programma's heeft opgesteld voor Politie, Defensie en Brandweer

NSCA TSAC programma

Bekijk de video over de basis van deze opleiding. Het Tactical Strength And Conditioning programma van de National Strength and Conditioning Association.

Wat is het doel van deze opleiding?

Vakinhoudelijke kennis

De deelnemer kan aan het eind van de opleiding kracht- en conditietraining in algemene concepten begrijpen en toepassen.

Beroepsspecifieke trainingen en aanpassingen

De deelnemer moet de opgedane kennis en vaardigheden toe kunnen passen op de brandweermedewerkers. Zowel op individuele kenmerken als de beroepsspecifieke kenmerken. De deelnemer kan analyses maken van de beroepsspecifieke taken en van de medewerkers om daarop gebaseerd het juiste test- en trainingsprogramma op te kunnen stellen.

Verminderde kans op blessures

De fysieke en mentale belasting van de brandweer is sterk variërend per situatie en kan zeer plotseling plaatsvinden. Deze plotse (hoge) belasting kan gemakkelijk voor blessures zorgen. Het TASC programma verlaagde het aantal blessures met 60 tot 80%.

Behouden/verhogen gezondheid

Een goede gezondheid is voor iedereen van belang. Goede gezondheid biedt tal van voordelen voor het korps. In geluk, vermindering ziekteverzuim en een betere prestatie in de uitvoering van het beroep.

Verbetering specifieke fitheid

Verbetering van alle aspecten verband houdend met incidentele en structurele taken.

Inhoud van de opleiding

Functionele kracht- en conditietraining
Herkennen welke zaken buiten de expertise liggen
Geschikte instructies en correcties
Aandacht voor en behoud van de eigen belastbaarheid
Veilige omgeving
Risico’s bij de trainingen
Instructies of supervisie
Directe inzetbaarheid
Periodiek test- en trainingsprogramma's
Spierkracht(uithoudingsvermogen)
Explosiviteit (power - kracht in combi met snelheid)
Snelheid
Behendigheid
Anaerobe explosiviteit
Cardiorespiratoire fitheid
Energiesystemen
Biomechanica
Analyse van beroepstaken
Bewegingsanalyse
Analyse van ziekten en blessures
Ontwikkeling van doelen
Programma's ontwerpen

Cursusmateriaal inbegrepen

Bij al onze opleidingen zijn cursusmaterialen bij de prijs inbegrepen. Deze ontvang je bij klassikale lessen in de eerste les. Bij online opleidingen ontvang je deze per post.

Docent

Tom Bruijnen

Bewegingswetenschapper, Internationaal Strength & Conditioning Specialist en Olympic Weightlifting Trainer.

Tom heeft meer dan 35 jaar ervaring met kracht- en conditietraining en 20 jaar ervaring als docent.

Hij heeft meerdere topsporters in hun loopbaan op wereldniveau begeleid in het kader van revalidatie en prestatie.
Tom zijn werkzaamheden als trainer variëren van het begeleiden van Olympisch gewichtsheffers, het opleiden van Brandweerkorpsen in Fire Fit & Strong, tot hersteltraining bij het Nationaal Ballet. Met recht een allrounder én specialist.

Tom weet als geen ander de trainingsleer om te zetten in belasting voor brandweerspecifieke werkzaamheden.

Praktische opleidingsgegevens

Doelgroep: Brandweerkorpsen die optimaal willen functioneren en dit graag binnen het korps willen trainen en begeleiden.

Toelating: Geen harde vooropleidingseisen, maar aanwezige basis sportkennis uit bijvoorbeeld een fitness of sportopleiding is wel een groot voordeel. Degenen die de opleiding gaan volgen zullen na de opleiding ingezet kunnen worden als Fire Fit & Strong trainer. Affectie met training en anderen daarin kunnen motiveren en willen begeleiden is daarom het uitgangspunt.

Omvang: 5 lesdagen van 5-6 uur

Opleidingsniveau: MBO niveau 4

Examens: Theorie- en praktijkexamen

Examenkosten: Inbegrepen

Diplomering: Diploma Fire Fit & Strong Trainer