Na de fysiotherapie weer trainen: hoe bouw je dat op?

Een klant komt terug op de fitnessvloer. De fysiotherapie is afgerond en hij wil weer sterker worden, conditie opbouwen en zijn sport hervatten. Waar begin je als trainer?

Het oude trainingsschema erbij pakken lijkt een logische eerste stap. Toch vertelt dat schema vooral wat iemand eerder deed. Je wilt eerst weten wat nu passend is én waar de klant naartoe wil.

Daar ligt een belangrijke taak voor de trainer: de trainingsopbouw laten aansluiten op de actuele mogelijkheden, de doelen en eventuele afspraken met de behandelaar.

Begin met het doel achter de training

“Ik wil weer fit worden” is een begrijpelijke wens, maar nog geen duidelijk trainingsdoel. Voor de ene klant betekent fit zijn weer comfortabel kunnen wandelen. Een ander wil een hele werkdag op de been zijn. Een derde wil terug naar voetbal, tennis of hardlopen.

Vraag daarom door:

• Welke activiteiten wil je weer kunnen uitvoeren?
• Wat lukt op dit moment al?
• Waar ervaar je nog beperkingen of onzekerheid?
• Welke adviezen heb je van de fysiotherapeut meegekregen?
• Welke andere belasting heb je door werk, sport en dagelijkse activiteiten?

Zo wordt duidelijk welke rol de training in het vervolgtraject krijgt.

Maak afspraken over de overdracht

Soms kan een klant zelfstandig uitleggen welke trainingsafspraken zijn gemaakt. In andere situaties is rechtstreeks overleg met de fysiotherapeut zinvol, met toestemming van de klant.

Bespreek dan concreet welke activiteiten passend zijn, welke beperkingen nog gelden en wanneer opnieuw overleg nodig is. Spreek ook af wie welke beslissingen neemt.

Een trainer begeleidt de training binnen zijn deskundigheid. Bij nieuwe of duidelijk toenemende klachten is herbeoordeling door een zorgprofessional passend. De National Health Service (UK) adviseert onder meer professionele beoordeling bij scherpe of toenemende pijn, terugkerende zwelling en verlies van beweging of kracht. [1]

Kies een passend vertrekpunt

Een bruikbaar trainingsplan begint met observeren, luisteren en vastleggen. Hoe voert de klant de afgesproken oefeningen uit? Welke belasting gebruikt hij? Hoe ervaart hij de training en hoe reageert hij daarna?

Stel dat een klant weer wil tennissen. Tijdens een rustige oefensessie in de fitnessruimte kan hij gecontroleerd bewegen. Daarmee heb je een vertrekpunt, maar nog geen volledig beeld van zijn mogelijkheden op de tennisbaan.

In een wedstrijd komen ook versnellen, afremmen, draaien en onverwachte bewegingen voor. Het uiteindelijke doel bepaalt dus welke stappen later nog nodig zijn.

Maak de opbouw overzichtelijk

Je kunt een training op verschillende manieren zwaarder maken: met meer weerstand, meer herhalingen, langere inspanning, een hoger tempo of complexere bewegingen.

Maak vooraf duidelijk wat je verandert en wat je wilt observeren. Bijvoorbeeld: dezelfde oefening met iets meer weerstand, terwijl de uitvoering en het aantal herhalingen gelijk blijven. Dat helpt jou en de klant om de reactie te bespreken.

Plan ook evaluatiemomenten. Vraag niet alleen hoe zwaar de sessie voelde, maar ook hoe het bewegen later op de dag en bij de volgende afspraak ging. Hervatting na een blessure vraagt om een geleidelijke, individuele opbouw. [2]

Geef de klant inzicht in jouw keuzes

Leg uit waarom je een oefening kiest, wat het doel van de belasting is en wanneer je wilt evalueren. Daarmee krijgt de klant meer zicht op het traject.

Een zin als “we kijken vandaag hoe je deze beweging met deze weerstand uitvoert” is concreter dan “we doen het voorlopig rustig aan”. Het maakt de training bespreekbaar en helpt verwachtingen afstemmen.

Verdiep je in belastbaarheid en hersteltraining

Wil je als trainer meer houvast bij deze begeleiding? De combinatie van Paramedisch Fitnesstrainer en Allround Conditie & Hersteltrainer verbindt het aanpassen van oefeningen aan de verdere opbouw richting sportbelasting.

Bekijk de opleidingen Paramedisch Fitnesstrainer en Allround Conditie & Hersteltrainer, of bespreek met ons welke verdieping bij jouw achtergrond past.

Bronnen

[1] Leeds Community Healthcare - Return to activity or sport after injury

[2] NHS inform - Soft tissue injury