Wat Gordons verhaal betekent voor leefstijlbegeleiding

Gordon op de cover van Men’s Health: 35 kilo lichter en zichtbaar sterker. Volgens het tijdschrift is ook zijn diabetes type 2 in remissie gekomen. Zijn verhaal brengt daarmee iets onder de aandacht dat verder gaat dan een lichamelijke transformatie: hoeveel invloed kunnen voeding, beweging en andere leefstijlveranderingen hebben op diabetes? [1]

Voor mensen met diabetes type 2 en overgewicht kan zo’n verhaal hoop geven. Misschien roept het ook vragen op in jouw praktijk: “Kan ik dat ook bereiken?” Of: “Als ik afval en ga trainen, heb ik dan geen medicijnen meer nodig?”

Dat zijn waardevolle vragen. Als hormooncoach, voedingsdeskundige, NL Actief Fitnesstrainer, personal trainer of leefstijlcoach kun je helpen om die motivatie te vertalen naar een haalbare aanpak. Daarvoor moet je eerst begrijpen wat omkeren eigenlijk betekent.

Omkeren onder controle of genezen

Diabetes type 2 kan bij sommige mensen zo sterk verbeteren dat hun bloedsuiker zonder bloedsuikerverlagende medicijnen onder de diabetesgrens blijft. Daarvoor gebruiken medische experts de term remissie.

Dat betekent meer dan een goede bloedwaarde op één dag. Volgens de internationale consensus moet het HbA1c lager zijn dan 48 millimol per mol, gemeten minstens drie maanden na het stoppen met bloedsuikerverlagende medicatie. Het HbA1c geeft een indruk van de gemiddelde bloedsuiker over de afgelopen twee tot drie maanden.

Zijn de waarden verbeterd, maar nog boven die grens? Dan is dat vooruitgang, maar geen remissie. Zijn ze goed dankzij medicatie? Dan kan de diabetes goed gereguleerd zijn, zonder dat er sprake is van remissie. [2]

Het Diabetes Fonds beschrijft discussie over het woord genezen. De term remissie maakt duidelijk dat de verbetering groot kan zijn, terwijl de bloedsuiker later opnieuw kan stijgen. Controles blijven daarom nodig, ook als iemand geen medicijnen meer gebruikt. [2, 3]

Bij Gordon volgen we de berichtgeving van Men’s Health. Zijn medische gegevens kennen we niet. Zijn verhaal is de aanleiding om de mogelijkheden uit te leggen, geen bewijs dat iedereen hetzelfde resultaat zal bereiken.

Wat heeft insuline hiermee te maken

Insuline is een hormoon dat de alvleesklier maakt. Na een maaltijd helpt het onder andere om glucose uit het bloed in spier- en vetcellen op te nemen. Ook remt het de afgifte van glucose door de lever. Zo draagt insuline bij aan het reguleren van de bloedsuiker.

Bij diabetes type 2 reageren onder meer spieren, lever en vetweefsel minder goed op insuline. Dat heet insulineresistentie. De alvleesklier kan aanvankelijk extra insuline produceren om dat op te vangen. Als de productie onvoldoende wordt voor wat het lichaam nodig heeft, loopt de bloedsuiker op.

Daarom draait diabetes type 2 niet alleen om hoeveel suiker iemand eet. Ook erfelijke aanleg, vetverdeling, beweging en het functioneren van de alvleesklier spelen mee. [5]

Waarom kan afvallen helpen

Bij iemand met overgewicht kan gewichtsverlies de gevoeligheid voor insuline verbeteren. Ook vetophoping in de lever en alvleesklier is relevant. Vermindering daarvan kan bijdragen aan betere glucoseregulatie en bij sommige mensen herstel van de insulineafgifte.

Dat verklaart waarom afvallen meer kan veranderen dan het getal op de weegschaal. Maar er bestaat geen persoonlijk gegarandeerd aantal kilo’s waarmee diabetes verdwijnt. De kans op remissie hangt onder meer samen met hoeveel gewichtsverlies iemand behoudt, hoe lang de diabetes bestaat en hoeveel de alvleesklier nog kan herstellen. [4]

Een passend voedingsplan helpt om veranderingen vol te houden. Denk aan minder suikerhoudende dranken, meer vezelrijke producten en maaltijden die passen bij iemands dag en energiebehoefte. Niet iedereen hoeft alle koolhydraten te schrappen. Bij diabetes stem je de voedingsaanpak af met een diëtist en het behandelteam. [3, 6]

Wat doet training ook zonder veel gewichtsverlies

Spieren gebruiken glucose als brandstof. Wanneer spieren samentrekken, kunnen ze meer glucose opnemen via een route die niet afhankelijk is van de werking van insuline. Regelmatig bewegen kan bovendien de insulinegevoeligheid verbeteren. [5]

Beweging heeft daardoor waarde wanneer iemand nog weinig afvalt. Krachttraining helpt daarnaast spiermassa en kracht te behouden of op te bouwen. Wandelen, fietsen en andere vormen van duurbeweging ondersteunen de conditie. De combinatie verdient aandacht.

Een bruikbaar richtpunt is minstens 150 minuten matig intensief bewegen per week, aangevuld met twee tot drie krachttrainingen. Voor iemand die nauwelijks beweegt is dat een doel om naartoe te werken. Begin bijvoorbeeld met korte wandelingen en een overzichtelijk krachtschema, passend bij belastbaarheid en eventuele complicaties. [6]

Een zwaar programma kopiëren van een beroemdheid is daarvoor niet nodig. Regelmaat en een haalbare opbouw zijn belangrijker voor een aanpak die maanden en jaren moet passen.

Waar begin je als begeleider

Stel dat een cliënt zegt: “Ik wil net als Gordon mijn diabetes omkeren.” Begin dan met de vraag wat die persoon zelf wil verbeteren. Meer energie? Makkelijker bewegen? Minder medicijnen, als dat medisch mogelijk blijkt?

Breng vervolgens de dagelijkse situatie in kaart. Wat eet en drinkt iemand? Hoeveel wordt er bewogen en gezeten? Hoe verloopt de slaap? Welke stress of praktische obstakels maken veranderingen lastig?

Kies samen een beperkt aantal concrete stappen. Bijvoorbeeld op twee vaste dagen trainen, vaker wandelen en een dagelijks zoet drankje vervangen. Spreek ook af wat iemand doet wanneer een drukke werkdag de planning doorkruist.

Slaap en stress verdienen daarbij aandacht. Ze beïnvloeden hoe iemand zich voelt en hoeveel ruimte er is om plannen uit te voeren. Alleen zeggen “eet gezonder en beweeg meer” helpt weinig als iemand uitgeput thuiskomt en iedere avond opnieuw moet beslissen hoe dat moet.

Veilig veranderen zonder de balans te verliezen

Meer bewegen of anders eten kan voor iemand met diabetes ook onzekerheid oproepen. Misschien heeft jouw cliënt lang gezocht naar een goede afstemming tussen maaltijden, activiteit en medicijnen. Dan kan de gedachte aan afvallen of intensiever trainen voelen alsof die zorgvuldig gevonden balans opnieuw op het spel staat.

Bespreek die zorgen voordat je een plan maakt. Leefstijlverandering hoeft geen wedstrijd te zijn om zo snel mogelijk gewicht te verliezen of medicijnen af te bouwen. Werk met overzichtelijke stappen en betrek de diabetesverpleegkundige, praktijkondersteuner of behandelend arts bij het plan. De medicatiebehoefte kan veranderen, soms al voordat er veel gewicht verloren is.

Voor jou als trainer betekent dat meer dan alleen een passend schema maken. Vraag welke medicatie iemand gebruikt, welke afspraken er met de behandelaar zijn en hoe de cliënt de eigen glucosewaarden volgt. Zorg dat jij en je cliënt weten wanneer jullie kunnen trainen en wanneer aanpassing of uitstel nodig is.

Gebruikt iemand insuline of medicijnen die een hypo kunnen veroorzaken, zoals bepaalde middelen die de insulineafgifte stimuleren? Maak dan vooraf persoonlijke afspraken over glucosecontrole vóór, zo nodig tijdens en na de training. Een daling kan ook later optreden. Niet iedereen met diabetes type 2 hoeft vóór iedere training te meten: de noodzaak hangt af van medicatie, eerdere hypo’s en het persoonlijke behandelplan. [7]

Is de glucosewaarde vóór de training te laag? Start dan niet zomaar. Volg de afgesproken aanpak, bijvoorbeeld snelle koolhydraten nemen en opnieuw controleren. Stel de training uit als de waarde onvoldoende herstelt of de cliënt zich niet goed voelt. Ook bij hoge waarden of ziekte kan aanpassing of uitstel nodig zijn. Eén goede meting is geen garantie dat de hele training veilig verloopt.

Zorg dat de cliënt een hypo kan herkennen en behandelen en dat snelle koolhydraten beschikbaar zijn. Weet als begeleider wat jullie moeten doen als klachten ontstaan. Medicatieaanpassingen lopen via de bevoegde behandelaar; als trainer verander je geen doseringen. [7]

Met zulke afspraken geef je ruimte om met vertrouwen te bewegen. Kleine stappen, passende controle en goede samenwerking helpen om de bestaande balans zorgvuldig mee te laten veranderen.

Gezondheidswinst is breder dan remissie

Remissie is een waardevolle mogelijke uitkomst, maar geen examen dat een cliënt moet halen. Ook betere bloedsuikerwaarden mét medicatie, meer kracht, een betere conditie en een uitvoerbaar eetpatroon zijn betekenisvolle resultaten.

Komt diabetes terug, dan bewijst dat niet dat iemand onvoldoende zijn best heeft gedaan. Gewichtstoename kan meespelen, maar ook verdere achteruitgang van de insulineproductie. Goede begeleiding combineert hoop met realistische verwachtingen. [4]

Verdiep je in hormonen en leefstijl met de opleiding Hormooncoach

In de opleiding Hormooncoach van Opleidingen 2000 leer je hoe insuline en andere hormonen werken en hoe hormonale regulatie samenhangt met voeding, beweging, stress en herstel. Je verdiept je ook in diabetes type 2 en in het begeleiden van duurzame leefstijlverandering. [9]

Die combinatie helpt je om vragen zoals die naar aanleiding van Gordons verhaal beter te beantwoorden. Je begrijpt de processen achter de bloedsuiker en leert hoe je veranderingen bespreekbaar en haalbaar maakt, binnen jouw deskundigheid en in samenwerking met zorgprofessionals.

Wil je die samenhang beter begrijpen en toepassen in jouw begeleiding? Bekijk de opleiding Hormooncoach en vraag de brochure aan.

Verder specialiseren in bewegen bij diabetes en obesitas

Wil je je specifiek verdiepen in het begeleiden van bewegen bij deze doelgroep? De opleiding NL Actief Bewegingsdeskundige Diabetes en Obesitas van Opleidingen 2000 richt zich op passende beweegadviezen en trainingsbegeleiding bij onder meer diabetes type 2 en overgewicht.

Je behandelt daar onder andere intake, kracht- en duurtraining, preventie van hypoglykemie en situaties waarin je niet traint of een training afbreekt. Dat sluit rechtstreeks aan op de verantwoordelijkheid die je hebt wanneer je met deze cliënten gaat trainen. [8]

Auteur Opleidingen 2000 · Bronnen gecontroleerd op 14 oktober 2026. Deze blog geeft algemene informatie en vervangt geen individuele medische beoordeling.

Bronnen

1. Men’s Health. Dit is het voedingsschema waardoor Gordon 35 kilo afviel. 8 oktober 2026. Bron bekijken

2. Riddle MC et al. Consensus Report Definition and Interpretation of Remission in Type 2 Diabetes. Diabetes Care, 2021. Bron bekijken

3. Diabetes Fonds. Kun je genezen van diabetes type 2? Bron bekijken

4. NIDDK. Achieving Type 2 Diabetes Remission through Weight Loss. 2020. Gebruikt voor mechanismen en factoren die de kans op remissie beïnvloeden; voor de definitie is bron 2 gebruikt. Bron bekijken

5. American Diabetes Association. Insulin Resistance and Diabetes. Bron bekijken

6. American Diabetes Association. Standards of Care in Diabetes 2026, hoofdstuk 5, en Anaerobic Exercise and Diabetes. Bron bekijken

7. American Diabetes Association. Understanding Blood Glucose and Exercise. Zie ook Colberg et al., Physical Activity Exercise and Diabetes, Diabetes Care, 2016. Bron bekijken

8. Opleidingen 2000. NL Actief Bewegingsdeskundige Diabetes en Obesitas. Opleidingsprogramma. Bron bekijken

9. Opleidingen 2000. Hormooncoach Hormonen en leefstijl. Cursusboek 2026, zesde druk. Inhoudelijke aansluiting gecontroleerd bij insuline en glucagon, pagina 59–60; leefstijlbegeleiding en bewegen, pagina 99–101; diabetes type 2, pagina 162–163.